維他命B群對身體有什麼好處？
B群可分為3大類，第一類的B1、B2及B3與能量代謝有關，可提神與提升腦力，幫助大腦維持正常運作，適量攝取更能改善偏頭痛，以及預防阿茲海默症等腦部疾病。第二類為B1、B6及B12的神經性B群，能夠安定神經和穩定情緒，對神經發炎很有效，適量補充可維持神經健康，若睡前吃B12則可幫助情緒穩定，更好入睡。
第三類則為B6、B9與B12，此類B群跟同半胱胺酸分解代謝有關，能預防血管硬化，因此能預防心血管疾病、改善貧血，此外，在人體合成紅血球的過程也扮演重要角色，若是末梢血液循環不佳的老年人、患有心血管疾病、貧血，以及洗腎的病患，皆適合補充這類B群。
我們常聽到的葉酸，也就是維生素B9，對於胎兒的神經系統的發育非常重要，因此建議備孕或懷孕初期的女性可多補充此類型的維生素。